De alles of niets mentaliteit: waarom je niet elke dag 100% hoeft te geven

We zien het vaak gebeuren: mensen die vol enthousiasme beginnen met trainen. Ze hebben een duidelijk doel, volgen een voedingsschema, plannen hun trainingen strak in en voelen zich in de eerste weken geweldig. Alles loopt volgens plan en dat geeft een enorme boost.

Tot het moment dat het even tegenzit. Een gemiste training door werkdruk, een etentje buiten je schema. En dan sluipt die gedachte binnen: “Nu heb ik het verpest, dus wat maakt het nog uit?” Eén misstap voelt als complete mislukking. Maar geloof me, dat is niet waar.

Ons brein houdt van duidelijkheid. Goed of fout. Alles of niets. Dat zwart-wit denken voelt overzichtelijk en geeft even rust. Maar precies daar zit de valkuil: je laat kansen liggen om te groeien.

Vooruitgang draait niet om perfecte weken. Het gaat juist om wat je doet als het tegenzit. De neiging om streng te zijn en daarna op te geven, houdt je in een vicieuze cirkel. Maar je hoeft niet opnieuw te beginnen. Je kunt gewoon weer verder.

De mensen die op de lange termijn slagen, zijn niet degenen die nooit fouten maken. Het zijn de mensen die begrijpen dat consistentie betekent dat je doorgaat, ook na een minder moment. Die zonder oordeel weer oppakken wat belangrijk voor ze is.

En op het moment dat je dit inziet, verandert er iets. Je krijgt het gevoel van regie terug. Eén mindere dag bepaalt niet je resultaat. Het hoort erbij. Het is onderdeel van het proces.

Als je dat leert, bouw je veerkracht op. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je leert dat je altijd opnieuw kunt kiezen voor wat belangrijk voor je is, ook als het even niet vlekkeloos gaat.

Dus als je jezelf hoort denken “Nu maakt het niet meer uit”, stel jezelf dan de vraag: klopt dat wel? Of is dit gewoon een oud patroon dat je niet meer nodig hebt?

Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen telkens opnieuw te kiezen. Daar zit de echte kracht.

Als je wilt, helpen we je graag om dat vertrouwen op te bouwen. Zodat je je doelen bereikt op een manier die niet alleen werkt, maar ook vol te houden is. Want echte verandering begint niet bij perfectie. Die begint bij doorgaan.