Workshops
Workshops
5-delige vitaliteit workshop
5-delige vitaliteit workshop
Voor meer energie, focus en veerkracht op de werkvloer
Voor meer energie, focus en veerkracht op de werkvloer
Gezonde en energieke medewerkers maken het verschil binnen iedere organisatie. Dat is iets wat we bij Motiv8 Gym Hoofddorp goed beseffen. Deze reeks workshops is speciaal ontwikkeld om teams te helpen hun fysieke en mentale veerkracht te versterken. Door aandacht te besteden aan voeding, beweging, ontspanning en focus, krijgen medewerkers concrete handvatten om beter met druk en veranderingen om te gaan.
Voor bedrijven betekent dit niet alleen minder verzuim en hogere productiviteit, maar ook meer werkplezier en een sterkere teamdynamiek. Elke sessie is praktisch, direct toepasbaar en afgestemd op de werkvloer.
Gezonde en energieke medewerkers maken het verschil binnen iedere organisatie. Dat is iets wat we bij Motiv8 Gym Hoofddorp goed beseffen.
Deze reeks workshops is speciaal ontwikkeld om teams te helpen hun fysieke en mentale veerkracht te versterken. Door aandacht te besteden aan voeding, beweging, ontspanning en focus, krijgen medewerkers concrete handvatten om beter met druk en veranderingen om te gaan.
Voor bedrijven betekent dit niet alleen minder verzuim en hogere productiviteit, maar ook meer werkplezier en een sterkere teamdynamiek. Elke sessie is praktisch, direct toepasbaar en afgestemd op de werkvloer.
Wat kun je verwachten?
Wat kun je verwachten?
Deze reeks is speciaal ontwikkeld voor bedrijven die structureel willen investeren in de energie, productiviteit en mentale weerbaarheid van hun medewerkers. Geen vage adviezen, maar directe handvatten, praktische oefeningen en inzichten die medewerkers de volgende werkdag al toepassen.
Elke sessie duurt 60 minuten (eventueel inclusief Q&A), en is zowel online als op locatie beschikbaar.
Onze workshops:
MEER ENERGIE DOOR VOEDING
Voed focus, niet alleen je buik Inzichten: - Voeding vs vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen - Bloedsuiker, energiedips en wat wel werkt voor een stabiele dag - Structuur in maaltijden = rust in je hoofd Actie: Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
BEWEGING EN BUITENLUCHT
Energie activeren op de werkdag Inzichten: - waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie - Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk en haalbaar - Vitamine D, cortisol en je biologische klok Actie: 3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
STRESS EN ONTSPANNING
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen Inzichten: - Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is - Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten - Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer Actie: 3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
SLAAP EN RITME
Energie begint niet met koffie, maar met slaap Inzichten: - De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit - Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen - Slaaptekort en effect op werkprestaties Actie: Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
STRUCTUUR EN FOCUS
Je energie verbeteren door structuur Inzichten: - Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag - Werken in blokken, pauzeren als een pro - Waarom routine belangrijker is dan motivatie Actie: Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
MEER ENERGIE DOOR VOEDING
Voed focus, niet alleen je buik Inzichten: - Voeding vs vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen - Bloedsuiker, energiedips en wat wel werkt voor een stabiele dag - Structuur in maaltijden = rust in je hoofd Actie: Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
BEWEGING EN BUITENLUCHT
Energie activeren op de werkdag Inzichten: - waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie - Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk en haalbaar - Vitamine D, cortisol en je biologische klok Actie: 3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
STRESS EN ONTSPANNING
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen Inzichten: - Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is - Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten - Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer Actie: 3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
SLAAP EN RITME
Energie begint niet met koffie, maar met slaap Inzichten: - De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit - Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen - Slaaptekort en effect op werkprestaties Actie: Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
STRUCTUUR EN FOCUS
Je energie verbeteren door structuur Inzichten: - Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag - Werken in blokken, pauzeren als een pro - Waarom routine belangrijker is dan motivatie Actie: Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
Meer energie door voeding
Voed focus, niet alleen je buik Inzichten: - Voeding vs vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen - Bloedsuiker, energiedips en wat wel werkt voor een stabiele dag - Structuur in maaltijden = rust in je hoofd Actie: Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
Beweging en buitenlucht
Energie activeren op de werkdag Inzichten: - waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie - Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk en haalbaar - Vitamine D, cortisol en je biologische klok Actie: 3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
Stress en ontspanning
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen Inzichten: - Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is - Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten - Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer Actie: 3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
Slaap en ritme
Energie begint niet met koffie, maar met slaap Inzichten: - De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit - Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen - Slaaptekort en effect op werkprestaties Actie: Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
Structuur en focus
Je energie verbeteren door structuur Inzichten: - Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag - Werken in blokken, pauzeren als een pro - Waarom routine belangrijker is dan motivatie Actie: Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
Play
Play
Play
Hier een voorbeeld van een workshop
Zet de eerste stap naar een fittere jij
Start vandaag en herken jezelf over een aantal maanden niet meer terug!
Probeer Motiv8 Gym Hoofddorp uit.
Vul hier formulier in en claim direct je gratis week!
Zet de eerste stap naar een fittere jij
Start vandaag en herken jezelf over een aantal maanden niet meer terug!
Probeer Motiv8 Gym Hoofddorp uit.
Vul hier formulier in en claim direct je gratis week!
Zet de eerste stap naar een fittere jij
Start vandaag en herken jezelf over een aantal maanden niet meer terug!
Probeer Motiv8 Gym Hoofddorp uit.
Vul hier formulier in en claim direct je gratis week!