Workshops
Workshops
5-delige vitaliteitsworkshop
Voor meer energie, focus en veerkracht op de werkvloer
5-delige vitaliteitsworkshop
Voor meer energie, focus en veerkracht op de werkvloer
Deze reeks is speciaal ontwikkeld voor bedrijven die structureel willen investeren in de energie, productiviteit en mentale weerbaarheid van hun medewerkers. Geen vage adviezen, maar directe handvatten, praktische oefeningen en inzichten die medewerkers de volgende werkdag al toepassen.
Elke sessie duurt 60 minuten (eventueel inclusief Q&A;), en is zowel online als op locatie beschikbaar.
Deze reeks is speciaal ontwikkeld voor bedrijven die structureel willen investeren in de energie, productiviteit en mentale weerbaarheid van hun medewerkers. Geen vage adviezen, maar directe handvatten, praktische oefeningen en inzichten die medewerkers de volgende werkdag al toepassen.
Elke sessie duurt 60 minuten (eventueel inclusief Q&A;), en is zowel online als op locatie beschikbaar.
MEER ENERGIE DOOR VOEDING
Voed je focus, niet alleen je buik
Inzichten:
• Voeding vs. vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen
• Bloedsuiker, energiedips en wat wél werkt voor een stabiele dag
• Structuur in maaltijden = rust in je hoofd
Actie:
Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
MEER ENERGIE DOOR VOEDING
Voed je focus, niet alleen je buik
Inzichten:
• Voeding vs. vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen
• Bloedsuiker, energiedips en wat wél werkt voor een stabiele dag
• Structuur in maaltijden = rust in je hoofd
Actie:
Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
MEER ENERGIE DOOR VOEDING
Voed je focus, niet alleen je buik
Inzichten:
• Voeding vs. vulling: hoe maak je slimme keuzes op drukke dagen
• Bloedsuiker, energiedips en wat wél werkt voor een stabiele dag
• Structuur in maaltijden = rust in je hoofd
Actie:
Deelnemers stellen een persoonlijk verbeterpunt op voor hun ontbijt of lunch
BEWEGING EN BUITENLUCHT
energie activeren op de werkdag
Zitten is het nieuwe roken, maar bewegen hoeft geen sport te zijn
Inzichten:
• Waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie
• Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk én haalbaar
• Vitamine D, cortisol en je biologische klok
Actie:
3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
BEWEGING EN BUITENLUCHT
energie activeren op de werkdag
Zitten is het nieuwe roken, maar bewegen hoeft geen sport te zijn
Inzichten:
• Waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie
• Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk én haalbaar
• Vitamine D, cortisol en je biologische klok
Actie:
3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
BEWEGING EN BUITENLUCHT
Energie activeren op de werkdag
Inzichten:
• Waarom (zon)licht, zuurstof en spieractivatie cruciaal zijn voor brein en energie
• Beweging tijdens de werkdag: zo maak je het makkelijk én haalbaar
• Vitamine D, cortisol en je biologische klok
Actie:
3 simpele energizers voor op het werk + buiten-challenge voor het team
STRESS EN ONTSPANNING
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen
Inzichten:
• Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is
• Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten
• Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer
Actie:
3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
STRESS EN ONTSPANNING
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen
Inzichten:
• Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is
• Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten
• Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer
Actie:
3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
STRESS EN ONTSPANNING
Je kunt pas pieken als je ook leert herstellen
Inzichten:
• Wat stress echt met je lijf doet – en waarom het niet alleen mentaal is
• Cortisol, ademhaling en micro-herstelmomenten
• Korte ontspanningstechnieken voor op de werkvloer
Actie:
3x per dag 1 minuut ontspanning + ademhalingsoefening (met werkblad)
SLAAP EN RITME: DE BASIS VAN ELKE PRESTATIE
Energie begint niet met koffie, maar met slaap
Inzichten:
• De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit
• Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen
• Slaaptekort en effect op werkprestaties
Actie:
Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
SLAAP EN RITME: DE BASIS VAN ELKE PRESTATIE
Energie begint niet met koffie, maar met slaap
Inzichten:
• De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit
• Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen
• Slaaptekort en effect op werkprestaties
Actie:
Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
SLAAP EN RITME
Energie begint niet met koffie, maar met slaap
Inzichten:
• De rol van licht, voeding en stress op slaapkwaliteit
• Avondrituelen & bioritme: hoe je je lichaam helpt te herstellen
• Slaaptekort en effect op werkprestaties
Actie:
Deelnemers kiezen 1 concrete slaapverbetering voor de komende week
STRUCTUUR EN FOCUS
Je energie lek niet weg op wilskracht, maar op structuur
Inzichten:
• Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag
• Werken in blokken, pauzeren als een pro
• Waarom routine belangrijker is dan motivatie
Actie:
Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
STRUCTUUR EN FOCUS
Je energie lek niet weg op wilskracht, maar op structuur
Inzichten:
• Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag
• Werken in blokken, pauzeren als een pro
• Waarom routine belangrijker is dan motivatie
Actie:
Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
STRUCTUUR EN FOCUS
Je energie lek dichten met structuur
Inzichten:
• Ritme = resultaat: hoe je energie slim plant over de dag
• Werken in blokken, pauzeren als een pro
• Waarom routine belangrijker is dan motivatie
Actie:
Iedereen ontwerpt zijn/haar eigen energie-dagindeling + 5-daagse focus-challenge
Alle delen volgen?
Wil jij je de vitaliteit en en prestaties van je team maximaal versterken door alle 5 delen te volgen?
Meld je dan nu aan. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.
bOEK NU JOUW MASSAGE!
Boek nu jouw massage en dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op.
Alle delen volgen?
Wil jij je de vitaliteit en en prestaties van je team maximaal versterken door alle 5 delen te volgen?
Meld je dan nu aan. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.